患上勃起功能障碍是会给男性造成非常大的影响，诱发勃起功能障碍的原因有很多种，其中有的人是因为身体疾病所致，也会因为心理原因造成阳痿，患上阳痿会给患者朋友带来非常大的困扰，使患者朋友的生活质量大大下降。那么，勃起功能障碍怎么锻炼?

勃起功能障碍怎么锻炼

一，戒烟

肯塔基大学的研究发现，男性吸烟者的平均勃起为5，非吸烟者为9.“香烟中的有害物质可能导致海绵体血管损伤和弹性不足。”一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。

二，日常行走或慢跑量

在那些久坐的男子中，每天步行两公里，勃起障碍问题的机会会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练可以达到同样的效果。

三，打哈欠

打呵欠会导致大脑产生一氧化氮。它不仅可以到达呼吸神经，保护心血管系统，还可以沿脊髓向下，直到阴茎向血管传递能量。用于治疗勃起功能障碍药物，其作用之一是促进体内一氧化氮的形成。

四，睡眠充足

进入睡眠状态，阴茎长达3-5小时，直立状态。这是自我维持的方式，可以促进血液循环。从功能的角度来看，晚上男性勃起的数量越多，性的灵活性越好。这确保男人在勃起时更积极地进行性行为。

五，其他方面

接受输精管结扎术

如果男性已经完成了生儿育女的使命，可以考虑进行结扎手术。避孕失败是导致一部分男性焦虑心理的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。

患上勃起功能障碍却是会给患者朋友带来非常大的影响，还会使男性朋友感到非常自卑。所以男性朋友患上勃起功能障碍时不能感到尴尬，要马上到男科进行检查和治疗。平时一定要做好预防勃起功能障碍的措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯。